Дофамин. Предвкушение, побуждение, зависимость

Дофамин

Дофамин не просто побуждает к обучению, он сам участвует в системе обучения мозга как подкрепитель желательного для выживания поведения. Чувствительность рецепторов мозга к дофамину, их количество и плотность — штука хоть и меняющаяся в течение жизни, но генетически наследуемая.

Дофамин Read More »

Серотонин. Депрессия. Как себе помочь

Серотонин

Серотонин не тот «гормон счастья», как его обычно называют — знаете, такое пузыристое, подпрыгивающее, радостно-летне-мороженовое счастье. Нет, это не оно. Степень базовой активации серотониновой системы в теле имеет генетическую природу. Причины депрессии могут быть не связаны с низким уровнем серотонина.

Серотонин Read More »

Добавки для психической стабильности

Добавки для психической стабилизации

Давайте я расскажу, что я использую для себя, и о чем рассказываю клиентам с ремаркой «можно поэкспериментировать, вдруг вам поможет».  Я выделяю для себя три класса работающих веществ: аминокислоты, фитотерапия, пептиды и аптечные ноотропы. Третий класс я здесь не буду рассматривать, кто знает — тот знает.

Добавки для психической стабилизации Read More »

Железо и ферритин. Анализы, интерпретация, что делать

Железо и ферритин

Как правильно интерпретировать «анализы на железо»?
Что именно сдавать и на что обращать внимание? Давайте разберемся. Есть несколько ключевых показателей, рассказывающие нам про железо в теле. Все их можно условно разделить на две группы: железо в доступе и железо в запасе.

Железо и ферритин Read More »

Хром. Инсулинорезистентность

Хром. Инсулинорезистентность

Начнем с того, что хром в смысле нутрициологии очень плохо изучен. В человеческом теле его мало, речь идет не о миллиграммах, а о микрограммах. Но хром очень важен. Научно доказано, что у людей, которые не получают хрома из еды — развиваются идентичные диабету симптомы. А последующее добавление хрома — эти симптомы нивелирует. Что же хром делает внутри нашего тела?

Хром. Инсулинорезистентность Read More »

Селен. Щитовидная железа

Селен. И щитовидная железа

Говоря о щитовидной железе, нельзя обойти тему селена. Одна из главнейших функций этого микроэлемента — участвовать в производстве Т3, самого активного гормона щитовидки. Три из четырех дейодиназ — энзимов, превращающих Т4 в Т3 — требуют для своей адекватной работы именно селен.

Селен. И щитовидная железа Read More »

Гипотиреоз. Анализы, симптомы, самодиагностика

Гипотиреоз. Варианты и самодиагностика

В классической медицине диагноз гипотиреоз официально ставится по результатам только одного анализа ТТГ. В функциональной медицине с этим крепко не согласны. Гипотиреоз можно определить по симптомам, а анализы только показывают, с каким именно вариантом гипофункции мы имеем дело у конкретного человека, и как наладить работу его организма.

Гипотиреоз. Варианты и самодиагностика Read More »

Цинк, дефицит, анализы, добавки, питание

Цинк. Дефицит, анализы, добавки

Недостаток цинка я вижу у 3 из 4 клиентов. Это происходит потому, что люди в современном мире едят мало качественных продуктов, в которых много цинка — красного мяса и субпродуктов, даров моря. И едят много тех, которые ингибируют усвоение цинка — зерновых, бобовых, семян растений.

Цинк. Дефицит, анализы, добавки Read More »

Витамин А

Витамин А. Кому, зачем, сколько?

Витамин А активно участвует в жизни глаз, играет огромную роль в нормальном функционировании циркадных ритмов и помогает иммунной системе вырабатывать антитела и разрушающие вирус белки. Человек может использовать только животную форму витамина А, ретинол, не превращенные в него каротиноиды — бесполезны.

Витамин А. Кому, зачем, сколько? Read More »

Витамин D. Кому, зачем, сколько?

Витамин D. Кому, зачем, сколько?

Витамин Д — это не витамин, это гормон. Наша кожа вырабатывает его под воздействием прямых ультрафиолетовых лучей. Около 70-90% населения средних широт (до 98% северных) страдает от недостатка витамина Д, от недостаточного времени, проведенного на подходящем для этого солнце.

Витамин D. Кому, зачем, сколько? Read More »