В этой статье речь пойдет о Developmental Trauma Disorder (DTD) или же его «взрослый» аналог — Complex PTSD (комплексное пост-травматическое стрессовое расстройство, кПТСР). Часто это люди, которые плохо справляются с жизнью — у них сложности с построением близких отношений, компульсии, самоповреждающее поведение, отсутствие контакта с собственным телом, алекситимия. Истории их детства ужасают.
Тело помнит все. КПТСР Читать далее »
«Тело помнит все» («The Body Keeps The Score» by Vesser Van Der Kolk). Книга — о психологической травме. О пост-травматическом стрессовом расстройстве (ПТСР), вариантах его проявления, методах, которыми его исследовали. А также, конечно же, о способах работы с ним. В этой статье речь пойдет про EMDR.
Тело помнит все. ПТСР и EMDR Читать далее »
Мы толстеем. не потому что переедаем. Мы переедаем, потому что наше тело решило, что нам надо толстеть. Это зависит от уровня половых гормонов, а еще от уровня инсулина. именно инсулин делает нас толще. Чем он выше — тем мы больше запасаем. И тем больше едим. Если я хочу жить долго и здорово — я просто не могу себе больше позволить есть как попало, спать как попало и жить как попало. В принципе больше никогда.
Переедание и заедание — это слишком сильная стимуляция дофаминового отклика современной промышленной едой. И, соответственно, повышенная аддиктивность этой еды. По исследованиям — сравнимая с наркотиками. Острота пищевой стимуляции дофаминовой системы приводит к тому, что для многих людей еда стала самым легким и привычным способом получать гарантированное удовольствие и отвлекаться от переживаний.
Дофамин и переедание Читать далее »
Прежде чем заговорить о стратегиях повышения дофамина, важно разобраться, нужно ли это действительно делать. Дофамин — это предвкушение, обучение и моментальное удовольствие достижения чего-то (которое очень быстро заканчивается). Симптомы его недостатка — это, в самую первую очередь, отсутствие мотивации к движению, фокусу внимания и обучению, любому.
Как повысить дофамин Читать далее »
Как выживать в состоянии долгосрочной неопределенности, стресса, резких скачков эмоций. И всего это — на фоне того, что еще нужно постоянно вкладывать во что-то свои силы. Как снять чувство вины, выразить эмоции и составить план действий. Ваш главный союзник и опора — ваше тело.
Хелен Фишер — ученый, биолог и антрополог. Она предположила, что характер человека может соотноситься с действием гормонов/нейромедиаторов. Она создала специальный опросник для определения ведущих черт личности, а отвечающих на него отправляла в томограф для нахождения соответствия. И ее гипотеза подтвердилась!
Типология Хелен Фишер Читать далее »
Дофамин не просто побуждает к обучению, он сам участвует в системе обучения мозга как подкрепитель желательного для выживания поведения. Чувствительность рецепторов мозга к дофамину, их количество и плотность — штука хоть и меняющаяся в течение жизни, но генетически наследуемая.
Серотонин не тот «гормон счастья», как его обычно называют — знаете, такое пузыристое, подпрыгивающее, радостно-летне-мороженовое счастье. Нет, это не оно. Степень базовой активации серотониновой системы в теле имеет генетическую природу. Причины депрессии могут быть не связаны с низким уровнем серотонина.
Давайте я расскажу, что я использую для себя, и о чем рассказываю клиентам с ремаркой «можно поэкспериментировать, вдруг вам поможет». Я выделяю для себя три класса работающих веществ: аминокислоты, фитотерапия, пептиды и аптечные ноотропы. Третий класс я здесь не буду рассматривать, кто знает — тот знает.
Добавки для психической стабилизации Читать далее »