Статьи
Здесь вы найдете мои публикации на тему питания, образа жизни и пищевых добавок. Добро пожаловать!
Свежие посты
![добавки, бады, пить всем, витамин D, витамин А, витамин К, магний, витамин B2](https://bodydecoded.com/wp-content/uploads/2024/02/Dobavki-i-bad-stoit-pit-vsem-BodyDecoded-JuliaSianto-01-300x169-1.jpg)
Какие добавки и БАДы стоит пить всем
Один из самых частых запросов ко мне, как в профессиональной, так и в частной жизни — это “Юль, что бы такого попить, чтобы…?”
И почти всегда мой ответ звучит так: “Начните с базы”. Это витамины D3, K2, A, B2 и магний
![Тело помнит все. Травма, EMDR, IFS](https://bodydecoded.com/wp-content/uploads/2021/11/Telo-pomnit-vse-vstrecha-s-travmoj-BodyDecoded-JuliaSianto-01-300x169.jpg)
Тело помнит все. Встреча с травмой
После обучения навыкам саморегуляции, следующий пункт «программы» — встреча с травмой. Нет возможности этого не делать вообще, увы. Чувства, которые нельзя позволять себе чувствовать и на консервацию которых уходит много сил — должны быть встречены и допрожиты.
![Тело помнит все. саморегуляция, йога, нейрофидбек, майндфулнесс](https://bodydecoded.com/wp-content/uploads/2021/11/Telo-pomnit-vse-samoreguliacia-BodyDecoded-JuliaSianto-01-300x169.jpg)
Тело помнит все. Саморегуляция
Травма крадет у вас ощущение, что вы действительно владеете собой, отбирает у вас чувство лидерства своей жизни. Главная цель терапии травмы — восстановление этого чувства контроля над своим телом и душой. Это означает — быть свободным знать то, что вы знаете, и чувствовать то, что вы чувствуете, и не «переполняться», испытывая гнев и ярость, стыдясь себя или же скатываясь в онемение
![Тело помнит все. ПТСР, симптомы, стратегии выживания, что делать](https://bodydecoded.com/wp-content/uploads/2021/11/Telo-pomnit-vse-kptsr-simptomi-BodyDecoded-JuliaSianto-01-300x169.jpg)
Тело помнит все. КПТСР
В этой статье речь пойдет о Developmental Trauma Disorder (DTD) или же его «взрослый» аналог — Complex PTSD (комплексное пост-травматическое стрессовое расстройство, кПТСР). Часто это люди, которые плохо справляются с жизнью — у них сложности с построением близких отношений, компульсии, самоповреждающее поведение, отсутствие контакта с собственным телом, алекситимия. Истории их детства ужасают.
![Тело помнит все. Как справиться с ПТСР. EMDR терапия](https://bodydecoded.com/wp-content/uploads/2021/10/Telo-pomnit-vse-ptsr-emdr-BodyDecoded-JuliaSianto-01-300x169.jpg)
Тело помнит все. ПТСР и EMDR
«Тело помнит все» («The Body Keeps The Score» by Vesser Van Der Kolk). Книга — о психологической травме. О пост-травматическом стрессовом расстройстве (ПТСР), вариантах его проявления, методах, которыми его исследовали. А также, конечно же, о способах работы с ним. В этой статье речь пойдет про EMDR.
![Как похудеть. Половые гормоны, инсулин. Что делать](https://bodydecoded.com/wp-content/uploads/2021/09/Kak-pohudet-BodyDecoded-JuliaSianto-01-300x169.jpg)
Как похудеть
Мы толстеем. не потому что переедаем. Мы переедаем, потому что наше тело решило, что нам надо толстеть. Это зависит от уровня половых гормонов, а еще от уровня инсулина. именно инсулин делает нас толще. Чем он выше — тем мы больше запасаем. И тем больше едим. Если я хочу жить долго и здорово — я просто не могу себе больше позволить есть как попало, спать как попало и жить как попало. В принципе больше никогда.