добавки

добавки, бады, пить всем, витамин D, витамин А, витамин К, магний, витамин B2

Какие добавки и БАДы стоит пить всем

Один из самых частых запросов ко мне, как в профессиональной, так и в частной жизни — это “Юль, что бы такого попить, чтобы…?”

И почти всегда мой ответ звучит так: “Начните с базы”. Это витамины D3, K2, A, B2 и магний

Какие добавки и БАДы стоит пить всем Читать дальше »

Как выжить во время стресса. План действий

Режим Войны

Как выживать в состоянии долгосрочной неопределенности, стресса, резких скачков эмоций. И всего это — на фоне того, что еще нужно постоянно вкладывать во что-то свои силы. Как снять чувство вины, выразить эмоции и составить план действий. Ваш главный союзник и опора — ваше тело.

Режим Войны Читать дальше »

Добавки для психической стабильности

Добавки для психической стабилизации

Давайте я расскажу, что я использую для себя, и о чем рассказываю клиентам с ремаркой «можно поэкспериментировать, вдруг вам поможет».  Я выделяю для себя три класса работающих веществ: аминокислоты, фитотерапия, пептиды и аптечные ноотропы. Третий класс я здесь не буду рассматривать, кто знает — тот знает.

Добавки для психической стабилизации Читать дальше »

Хром. Инсулинорезистентность

Хром. Инсулинорезистентность

Начнем с того, что хром в смысле нутрициологии очень плохо изучен. В человеческом теле его мало, речь идет не о миллиграммах, а о микрограммах. Но хром очень важен. Научно доказано, что у людей, которые не получают хрома из еды — развиваются идентичные диабету симптомы. А последующее добавление хрома — эти симптомы нивелирует. Что же хром делает внутри нашего тела?

Хром. Инсулинорезистентность Читать дальше »

Селен. Щитовидная железа

Селен. И щитовидная железа

Говоря о щитовидной железе, нельзя обойти тему селена. Одна из главнейших функций этого микроэлемента — участвовать в производстве Т3, самого активного гормона щитовидки. Три из четырех дейодиназ — энзимов, превращающих Т4 в Т3 — требуют для своей адекватной работы именно селен.

Селен. И щитовидная железа Читать дальше »

Цинк, дефицит, анализы, добавки, питание

Цинк. Дефицит, анализы, добавки

Недостаток цинка я вижу у 3 из 4 клиентов. Это происходит потому, что люди в современном мире едят мало качественных продуктов, в которых много цинка — красного мяса и субпродуктов, даров моря. И едят много тех, которые ингибируют усвоение цинка — зерновых, бобовых, семян растений.

Цинк. Дефицит, анализы, добавки Читать дальше »

Витамин А

Витамин А. Кому, зачем, сколько?

Витамин А активно участвует в жизни глаз, играет огромную роль в нормальном функционировании циркадных ритмов и помогает иммунной системе вырабатывать антитела и разрушающие вирус белки. Человек может использовать только животную форму витамина А, ретинол, не превращенные в него каротиноиды — бесполезны.

Витамин А. Кому, зачем, сколько? Читать дальше »

Витамин D. Кому, зачем, сколько?

Витамин D. Кому, зачем, сколько?

Витамин Д — это не витамин, это гормон. Наша кожа вырабатывает его под воздействием прямых ультрафиолетовых лучей. Около 70-90% населения средних широт (до 98% северных) страдает от недостатка витамина Д, от недостаточного времени, проведенного на подходящем для этого солнце.

Витамин D. Кому, зачем, сколько? Читать дальше »