Один из самых частых запросов ко мне, как в профессиональной, так и в частной жизни — это “Юль, что бы такого попить, чтобы…?”
И почти всегда мой ответ звучит так: “Начните с базы”. Это витамины D3, K2, A, B2 и магний
Какие добавки и БАДы стоит пить всем Читать дальше »
Как выживать в состоянии долгосрочной неопределенности, стресса, резких скачков эмоций. И всего это — на фоне того, что еще нужно постоянно вкладывать во что-то свои силы. Как снять чувство вины, выразить эмоции и составить план действий. Ваш главный союзник и опора — ваше тело.
Давайте я расскажу, что я использую для себя, и о чем рассказываю клиентам с ремаркой «можно поэкспериментировать, вдруг вам поможет». Я выделяю для себя три класса работающих веществ: аминокислоты, фитотерапия, пептиды и аптечные ноотропы. Третий класс я здесь не буду рассматривать, кто знает — тот знает.
Добавки для психической стабилизации Читать дальше »
Начнем с того, что хром в смысле нутрициологии очень плохо изучен. В человеческом теле его мало, речь идет не о миллиграммах, а о микрограммах. Но хром очень важен. Научно доказано, что у людей, которые не получают хрома из еды — развиваются идентичные диабету симптомы. А последующее добавление хрома — эти симптомы нивелирует. Что же хром делает внутри нашего тела?
Хром. Инсулинорезистентность Читать дальше »
Говоря о щитовидной железе, нельзя обойти тему селена. Одна из главнейших функций этого микроэлемента — участвовать в производстве Т3, самого активного гормона щитовидки. Три из четырех дейодиназ — энзимов, превращающих Т4 в Т3 — требуют для своей адекватной работы именно селен.
Селен. И щитовидная железа Читать дальше »
Недостаток цинка я вижу у 3 из 4 клиентов. Это происходит потому, что люди в современном мире едят мало качественных продуктов, в которых много цинка — красного мяса и субпродуктов, даров моря. И едят много тех, которые ингибируют усвоение цинка — зерновых, бобовых, семян растений.
Цинк. Дефицит, анализы, добавки Читать дальше »
Витамин А активно участвует в жизни глаз, играет огромную роль в нормальном функционировании циркадных ритмов и помогает иммунной системе вырабатывать антитела и разрушающие вирус белки. Человек может использовать только животную форму витамина А, ретинол, не превращенные в него каротиноиды — бесполезны.
Витамин А. Кому, зачем, сколько? Читать дальше »
Витамин Д — это не витамин, это гормон. Наша кожа вырабатывает его под воздействием прямых ультрафиолетовых лучей. Около 70-90% населения средних широт (до 98% северных) страдает от недостатка витамина Д, от недостаточного времени, проведенного на подходящем для этого солнце.
Витамин D. Кому, зачем, сколько? Читать дальше »