Julia

Тело помнит все. Травма, EMDR, IFS

Тело помнит все. Встреча с травмой

После обучения навыкам саморегуляции, следующий пункт «программы» — встреча с травмой. Нет возможности этого не делать вообще, увы. Чувства, которые нельзя позволять себе чувствовать и на консервацию которых уходит много сил — должны быть встречены и допрожиты.

Тело помнит все. Встреча с травмой Читать дальше »

Тело помнит все. саморегуляция, йога, нейрофидбек, майндфулнесс

Тело помнит все. Саморегуляция

Травма крадет у вас ощущение, что вы действительно владеете собой, отбирает у вас чувство лидерства своей жизни. Главная цель терапии травмы — восстановление этого чувства контроля над своим телом и душой. Это означает — быть свободным знать то, что вы знаете, и чувствовать то, что вы чувствуете, и не «переполняться», испытывая гнев и ярость, стыдясь себя или же скатываясь в онемение

Тело помнит все. Саморегуляция Читать дальше »

Тело помнит все. ПТСР, симптомы, стратегии выживания, что делать

Тело помнит все. КПТСР

В этой статье речь пойдет о Developmental Trauma Disorder (DTD) или же его «взрослый» аналог — Complex PTSD (комплексное пост-травматическое стрессовое расстройство, кПТСР). Часто это люди, которые плохо справляются с жизнью — у них сложности с построением близких отношений, компульсии, самоповреждающее поведение, отсутствие контакта с собственным телом, алекситимия. Истории их детства ужасают.

Тело помнит все. КПТСР Читать дальше »

Тело помнит все. Как справиться с ПТСР. EMDR терапия

Тело помнит все. ПТСР и EMDR

«Тело помнит все» («The Body Keeps The Score» by Vesser Van Der Kolk).  Книга — о психологической травме. О пост-травматическом стрессовом расстройстве (ПТСР), вариантах его проявления, методах, которыми его исследовали. А также, конечно же, о способах работы с ним. В этой статье речь пойдет про EMDR.

Тело помнит все. ПТСР и EMDR Читать дальше »

Как похудеть. Половые гормоны, инсулин. Что делать

Как похудеть

Мы толстеем. не потому что переедаем. Мы переедаем, потому что наше тело решило, что нам надо толстеть. Это зависит от уровня половых гормонов, а еще от уровня инсулина. именно инсулин делает нас толще. Чем он выше — тем мы больше запасаем. И тем больше едим. Если я хочу жить долго и здорово — я просто не могу себе больше позволить есть как попало, спать как попало и жить как попало. В принципе больше никогда.

Как похудеть Читать дальше »

Дофамин и переедание. Как не заедать

Дофамин и переедание

Переедание и заедание — это слишком сильная стимуляция дофаминового отклика современной промышленной едой. И, соответственно, повышенная аддиктивность этой еды. По исследованиям — сравнимая с наркотиками. Острота пищевой стимуляции дофаминовой системы приводит к тому, что для многих людей еда стала самым легким и привычным способом получать гарантированное удовольствие и отвлекаться от переживаний.

Дофамин и переедание Читать дальше »

Как повысить дофамин. Энергия, мотивация, движение

Как повысить дофамин

Прежде чем заговорить о стратегиях повышения дофамина, важно разобраться, нужно ли это действительно делать. Дофамин — это предвкушение, обучение и моментальное удовольствие достижения чего-то (которое очень быстро заканчивается). Симптомы его недостатка — это, в самую первую очередь, отсутствие мотивации к движению, фокусу внимания и обучению, любому.

Как повысить дофамин Читать дальше »

Как выжить во время стресса. План действий

Режим Войны

Как выживать в состоянии долгосрочной неопределенности, стресса, резких скачков эмоций. И всего это — на фоне того, что еще нужно постоянно вкладывать во что-то свои силы. Как снять чувство вины, выразить эмоции и составить план действий. Ваш главный союзник и опора — ваше тело.

Режим Войны Читать дальше »

Типология Хелен Фишер. Тест, интерпретация

Типология Хелен Фишер

Хелен Фишер — ученый, биолог и антрополог. Она предположила, что характер человека может соотноситься с действием гормонов/нейромедиаторов. Она создала специальный опросник для определения ведущих черт личности, а отвечающих на него отправляла в томограф для нахождения соответствия. И ее гипотеза подтвердилась!

Типология Хелен Фишер Читать дальше »

Дофамин. Предвкушение, побуждение, зависимость

Дофамин

Дофамин не просто побуждает к обучению, он сам участвует в системе обучения мозга как подкрепитель желательного для выживания поведения. Чувствительность рецепторов мозга к дофамину, их количество и плотность — штука хоть и меняющаяся в течение жизни, но генетически наследуемая.

Дофамин Читать дальше »